Wiele osób po przekroczeniu czterdziestego piątego roku życia zauważa dziwną osobliwość: uczucie pragnienia pojawia się częściej, a zwykła szklanka wody rano nie wystarcza. Nie zawsze jest to spowodowane upalną pogodą lub pikantnym jedzeniem. Wręcz przeciwnie, zwiększone pragnienie w tym wieku jest często podyktowane głębokimi zmianami fizjologicznymi zachodzącymi w organizmie w okresie dojrzałości.
Fizjologiczne przyczyny zmian w bilansie wodnym
Wraz z wiekiem mechanizmy odpowiedzialne za nawodnienie zaczynają działać inaczej. Organizmowi trudniej jest zatrzymać wilgoć, a sygnały do mózgu o konieczności uzupełnienia płynów mogą być opóźnione.
-
Zmniejszona wrażliwość receptorów. U osób w wieku powyżej 45 lat receptory w podwzgórzu odpowiedzialne za uczucie pragnienia są przytępione. Osoba może doświadczać odwodnieniaale nie odczuwaj potrzeby picia wody, dopóki deficyt nie stanie się krytyczny.
-
Funkcjonowanie nerek. Naturalne zmiany związane z wiekiem wpływają na zdolność nerek do zagęszczania moczu. W rezultacie więcej płynów jest eliminowanych z organizmu, co wymaga ciągłego uzupełniania.
-
Zmiany hormonalne. U kobiet w tym okresie poziom estrogenówktóry bezpośrednio wpływa na stan błon śluzowych i dystrybucję wilgoci w tkankach. U mężczyzn zmiany w poziomie testosteronu mogą również wpływać na metabolizm oraz metabolizm wody i soli.
Ukryte choroby i czynniki ryzyka
Czasami kompulsywna suchość w ustach nie jest tylko oznaką starzenia się, ale objawem wskazującym na rozwój pewnych schorzeń, które często ujawniają się po 45 roku życia.
-
Insulinooporność i cukrzyca. Ciągłe pragnienie (polidypsja) jest klasycznym objawem wysokiego poziomu cukru we krwi. Organizm próbuje wyeliminować nadmiar glukozy z moczem, co powoduje utratę płynów.
-
Przyjmowanie leków. W tym wieku leki na ciśnienie krwi często znajdują się w domowej apteczce, diuretyki lub leki przeciwdepresyjne. Efektem ubocznym wielu z tych leków jest suchość w ustach.
-
Problemy z tarczycą. Zaburzenia układu hormonalnego mogą przyspieszać metabolizm lub wpływać na pocenie się, powodując zwiększone zapotrzebowanie na wodę.
Jak znormalizować stan
Aby pragnienie nie stało się przeszkodą w komfortowym życiu, należy zrewidować swoje nawyki i zwrócić uwagę na jakość diety. Zamiast szukać egzotycznych potraw, warto skupić się na podstawowych zasadach dobrego zdrowia.
-
Kontrolowanie spożycia solektóre zatrzymują płyn w przestrzeni międzykomórkowej, uniemożliwiając mu odżywianie komórek.
-
Włącz do swojej diety wystarczającą ilość błonnika i świeżych warzyw.
-
Regularne monitorowanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi.
-
Przestrzeganie harmonogramu picia, nawet jeśli nie ma wyraźnego uczucia pragnienia.
Zwracanie uwagi na sygnały wysyłane przez organizm pozwala w porę zauważyć negatywne zmiany i dostosować styl życia tak, by zachować energię i zdrowie. Prawidłowy bilans wodny jest podstawą stabilnej pracy serca, elastyczności skóry i funkcji poznawczych w wieku dorosłym.
