Zdrowie ciała zaczyna się od przewód pokarmowyUkład trawienny działa dobrze i często wystarczy zmiana stylu życia, aby go wesprzeć, bez uciekania się do środków farmakologicznych. Prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego ma bezpośredni wpływ na odpornośćpoziom energii i zdrowie skóry.
Sztuka dokładnego żucia
Proces rozdrabniania pokarmu rozpoczyna się w jamie ustnej. Kiedy się spieszymy, duże kawałki jedzenia trafiają do żołądka, niepotrzebnie obciążając narządy.
-
Enzymy w ślinie natychmiast rozpoczynają przetwarzanie węglowodanów.
-
Rozdrabnianie żywności ułatwia pracę sok żołądkowy.
-
Powolne jedzenie pozwala mózgowi uzyskać sygnał na czas do sytościco zapobiega przejadaniu się.
Rola błonnika i naturalnych probiotyków
Dla stabilnego perystaltyka jelit Wystarczająca ilość błonnika pokarmowego jest niezbędna. Działa on jak „szczotka”, która pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.
-
Włącz do swojej diety więcej produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych.
-
Sezonowe warzywa i zioła powinny stanowić połowę każdej porcji.
-
Sfermentowana żywność, taka jak kiszona kapusta lub domowy jogurt, utrzymują równowagę korzystnych bakterii.
Reżim picia i temperatura wody
Woda odgrywa ważną rolę we wszystkich procesach metabolicznych. Brak wilgoci spowalnia przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy i może prowadzić do dyskomfortu.
-
Pij czystą wodę o temperaturze pokojowej przez cały dzień.
-
Unikaj picia mrożonych napojów podczas posiłków, ponieważ mogą one powodować skurcz naczyń krwionośnych.
-
Ciepła woda rano na pusty żołądek pomaga się „obudzić”. układ żółciowy.
Ruch przeciwko stagnacji
Aktywność fizyczna stymuluje przepływ krwi do narządów jamy brzusznej. Nawet minimalny wysiłek może znacznie przyspieszyć przepływ krwi do narządów jamy brzusznej. metabolizm.
-
Krótki spacer po obiedzie jest znacznie zdrowszy niż odpoczynek w pozycji poziomej.
-
Ćwiczenia na mięśnie brzucha i delikatne skręty pomagają w naturalny sposób masować narządy wewnętrzne.
-
Regularne ćwiczenia cardio poprawiają ogólną motorykę jelit.
Dieta i zarządzanie stresem
Układ nerwowy i trawienie są ze sobą ściśle powiązane poprzez nerw błędny. Stan przewlekłego stresu jest często przyczyną skurczów i ciężkości.
-
Staraj się spożywać posiłki w spokojnym otoczeniu, bez gadżetów i telewizora.
-
Przestrzeganie codziennej rutyny pomaga organizmowi produkować niezbędne składniki odżywcze z wyprzedzeniem. enzymy.
-
Ostatni posiłek powinien być lekki i mieć miejsce na kilka godzin przed snem.
Zdrowe trawienie buduje się poprzez codzienną dbałość o jakość żywności i aktywność fizyczną.
